恋爱博主苏黎专治恋爱脑，口号是“爱不适，打就跑”。她接下高难度委托：帮助温柔内向的程序员林晚舟摆脱控制欲极强的女友。苏黎设计的“分手刺激计划”包含一次次荒诞的肢体冲突暗示，却意外发现林晚舟的秘密——他童年目睹家暴，对任何暴力都极度恐惧又莫名向往。在一次预谋的“假耳光”测试中，两人失控真摔，苏黎骨折住院。林晚舟自责照顾，苏黎却发现他笨拙下的极致温柔。当假戏真做，爱情悄然滋生，苏黎才惊觉：自己才是那个不懂“爱”的人。最终，她删掉所有博主教程，对林晚舟说：“爱不适打，但适合抱。”
影片将社会话题轻喜剧化，在笑声中探讨亲密关系边界。男女主从“算计”到“沦陷”的化学反应极佳，结尾反讽网络情感教主的设定堪称点睛之笔，爆笑又戳心。
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